Trabalhar no turno da noite pode trazer problemas de saúde: eis o que você precisa saber

Trabalhar a noite toda pode prejudicar seu corpo e sua saúde geral.

De acordo com o US Census Bureau, mais de 9 milhões de adultos nos Estados Unidos trabalham em turnos noturnos.

Existem muitos empregos em diversos setores que exigem pessoal noturno, incluindo profissionais médicos, comissários de bordo, recepcionistas de hotéis, trabalhadores da construção civil, motoristas de caminhão, bombeiros, policiais e outros.

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Trabalhar no turno da noite exige horários ajustados de sono e alimentação, dois fatores que contribuem para problemas de saúde associados ao horário noturno que podem incluir um risco aumentado de câncer, distúrbios gastrointestinais e muito mais.

1. Aumento do risco de câncer
2. Possíveis distúrbios gastrointestinais.
3. Aumento do risco de doenças cardiovasculares
4. Preocupações psicológicas

1. Aumento do risco de câncer

Estudos demonstraram um risco aumentado de certos tipos de câncer entre aqueles que trabalham no turno da noite.

O Programa Nacional de Toxicologia (NTP) tirou as suas próprias conclusões com base em “métodos de revisão sistemática e critérios estabelecidos” sobre uma ligação entre o trabalho nocturno e certos cancros, de acordo com um relatório de 2021 da organização.

O NTP encontrou “grandes evidências” de que trabalhar frequentemente no turno da noite perturba os ritmos circadianos e pode causar cancro da mama nas mulheres e cancro da próstata nos homens.

Um ritmo circadiano é o relógio interno de 24 horas do corpo. Um fator que afeta o ritmo circadiano é a luz.

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Trabalhar no turno da noite perturba o ritmo circadiano do corpo porque a pessoa trabalha durante um período em que o instinto natural do corpo é dormir.

Se você trabalha frequentemente no turno da noite, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda tentar seguir um horário de sono semelhante, mesmo nos dias em que você não trabalha, para ajudar seu corpo a se ajustar a uma rotina melhor.

Muitos riscos à saúde associados ao trabalho no turno da noite vêm com a interrupção do horário de sono de uma pessoa. (iStock)

2. Possíveis distúrbios gastrointestinais

Quando você trabalha no turno da noite, você pode comer em horários estranhos.

Os possíveis distúrbios gastrointestinais que você pode enfrentar incluem dor abdominal, gases, diarréia, prisão de ventre, náuseas, vômitos, alterações no apetite, indigestão e azia, de acordo com o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH).

Uma perturbação no ritmo circadiano pode novamente ser responsável por estes problemas gastrointestinais, porque o relógio interno do corpo pode não funcionar adequadamente quando os alimentos são consumidos em horários anormais durante a noite.

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É importante manter-se alimentado com alimentos e hidratado com bastante água enquanto estiver em pé, trabalhando longas horas durante a noite.

Segundo o NIOSH, o que você come no trabalho, e até mesmo onde você come, pode ajudar a aliviar esses problemas digestivos.

Os alimentos recomendados para o horário de trabalho incluem vegetais, saladas, sopas, frutas, sanduíches integrais, iogurte, queijo, ovos, nozes e chá verde.

Aqueles que trabalham frequentemente no turno da noite podem ter problemas digestivos. (iStock)

O NIOSH também sugere encontrar um ambiente alimentar diferente fora do trabalho e tentar desfrutar da comida com outros colegas de trabalho.

Evite comer entre meia-noite e 6h, se possível, para ajudar a formar uma rotina alimentar relativamente normal, recomenda o NIOSH.

3. Aumento do risco de doenças cardiovasculares

A saúde do coração pode ser um risco devido a muitos anos de turnos noturnos frequentes.

De acordo com o NIOSH, a investigação estabeleceu uma ligação entre certos factores de risco que podem ser prevalentes naqueles que trabalham no turno da noite e estão associados a doenças cardiovasculares, tais como tabagismo e distúrbios metabólicos.

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Pessoas com pressão alta podem correr maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes se trabalharem em turnos noturnos frequentes, de acordo com descobertas publicadas em agosto de 2022 pelo Journal of the American Heart Association.

A pesquisa sugere que as pessoas que trabalham no turno da noite têm maior risco de doenças cardiovasculares. (iStock)

O estudo durou mais de 12 anos, acompanhando 36.939 participantes do UK Biobank.

De acordo com o estudo, descobriu-se que aqueles que tinham pressão alta e trabalhavam no turno da noite tinham um risco 16% maior de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e derrame do que aqueles que trabalhavam durante o horário normal do dia.

4. Preocupações psicológicas

Trabalhar no turno da noite pode causar muitos problemas psicológicos.

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Pessoas que trabalham frequentemente à noite podem sentir fadiga extrema e sentimentos de isolamento.

Um problema de saúde mental prevalente entre aqueles que trabalham no turno da noite é a depressão.

Os trabalhadores do turno noturno muitas vezes experimentam fadiga extrema e uma sensação de isolamento. (iStock)

Em 2023, um estudo foi publicado na Biblioteca Nacional de Medicina apoiando esta preocupação.

Uma revisão sistemática e uma meta-análise foram realizadas para determinar se havia uma ligação entre a depressão e os enfermeiros que trabalhavam no turno da noite.

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O estudo encontrou “uma associação significativa entre o trabalho noturno, as perturbações circadianas e do sono que causa e o risco de depressão nos enfermeiros”.