Ironicamente, foi uma notificação em seu telefone que levou o autor e podcaster Carlos Whittaker a embarcar em uma jornada de sete semanas sem telas que mudaria sua vida.
Whittaker, que mora em uma “fazenda suburbana” em Nashville com sua esposa, três filhos e um cachorro, sabia que usava muito o telefone, mas não considerou isso um problema até se sentar e fazer as contas.
Depois de receber um alerta de que ele tinha uma média de sete horas e 23 minutos diários de telefone naquela semana específica, Whittaker percebeu que, se vivesse até os 85 anos, passaria mais de uma década do resto de sua vida no dispositivo.
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No verão de 2022, Whittaker embarcou em uma viagem de sete semanas pelos Estados Unidos, navegando pela sua vida sem o uso de telas.
Ele documentou a missão em seu último livro, “Reconnected: How Seven Screen-Free Weeks with Monks and Amish Farmers Helped Me Recover the Lost Art of Being Human”, que foi publicado em 10 de setembro.
Carlos Whittaker, na foto, viveu sem telas por sete semanas em 2022, em uma experiência que descreveu como transformadora. (Carlos Whittaker)
“Foi exatamente isso que eu fiz”, disse Whittaker à Fox News Digital em entrevista ao Zoom. “Eu morei com esses monges e os Amish, e isso mudou minha vida completamente.”
O autor passou duas semanas em um mosteiro, duas semanas com os Amish e três semanas com sua família, vivendo completamente sem telas.
“Eu morei com esses monges e os Amish, e isso mudou minha vida completamente.”
Antes e depois do experimento, o cérebro de Whittaker foi escaneado e analisado por neurologistas, e ele detalha esses resultados em seu livro.
Whittaker, que se descrevia como um cristão evangélico, estava ligado à Abadia de St. Andrew, um mosteiro católico beneditino na Califórnia, o que lhe permitiu ficar em uma cabana de hóspedes durante a primeira parte de sua viagem.
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Desintoxicação digital
Whittaker quase abandonou o experimento desde o início.
“Quando você não consegue sair da cabeça pegando o telefone e navegando pelo TikTok ou X ou qualquer outra coisa, e você está preso em seus próprios pensamentos, isso é algo a que não estamos acostumados, e eu definitivamente estava.” “Não estou acostumado com isso”, disse ele.
Essa súbita desintoxicação digital causou “quatro dias de pânico”, disse ele, enquanto experimentava “ataques de pânico, suores noturnos, palpitações cardíacas”. [and] nervos.”
Whittaker disse que quase abandonou seu experimento logo após seu início, descobrindo que a súbita falta de um smartphone era fisicamente exaustiva. (Estoque; Carlos Whittaker)
Não ter o telefone era como “desistir da droga do conhecimento e da droga do controle”, disse Whittaker.
Mas no quinto dia de experiência algo mudou.
“Senti literalmente como se um elefante tivesse saído do meu peito e eu pudesse respirar novamente”, disse ele. “E eu entendi. Mas aqueles primeiros quatro dias foram dias loucos.”
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No livro, Whittaker escreve sobre como inicialmente se sentiu desconfortável vivendo entre monges beneditinos e achou sua rotina de oração “chata”. (Os monges beneditinos rezam a Liturgia das Horas, uma oração diária, em diferentes momentos do dia.)
“Serei totalmente honesto: fiquei entediado nos primeiros dois dias”, disse ele. “Estávamos orando cinco ou seis vezes por dia.”
“Quando você diminui o volume da vida, o volume de Deus aumenta.”
Mas finalmente disse: “Entendi”, acrescentando que manteve a prática de rezar a Liturgia das Horas mesmo depois de deixar o mosteiro.
“Senti muita falta dele. Ele criou um ritmo no meu tempo”, disse ele. “Isso deu alguma estabilidade a algumas partes da minha fé que talvez fossem instáveis”.
Whittaker viveu entre monges beneditinos na Abadia de St. Andrew, na Califórnia, por duas semanas, juntando-se a eles para orações diárias e missas. (Bryan Chan/Los Angeles Times via Getty Images)
“O que aprendi com os monges é que todos os dias eu tinha múltiplas oportunidades de diminuir o volume e desacelerar a minha vida. – e quando você diminui o volume da vida, o volume de Deus aumenta”, disse ele.
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Após sua estada no mosteiro, Whittaker mudou-se para o Centro-Oeste e morou por duas semanas com uma família Amish. (Os Amish são um grupo religioso que evita a maior parte da tecnologia moderna.)
Contudo, obter permissão para viver entre os Amish foi mais difícil. Whittaker foi rejeitado por muitas pessoas que contatou, pois elas estavam preocupadas com a possibilidade de um estranho ingressar temporariamente em sua comunidade.
Whittaker passou duas semanas morando com uma família Amish como parte de seu experimento sem telas. (iStock)
“Finalmente acabamos com uma família de criadores de ovelhas dizendo: ‘Claro, vá em frente’”, disse ele. “E eles me ajudaram a me tornar tão Amish quanto poderia ser em 14 dias.”
Ao longo das sete semanas sem tela, Whittaker manteve um diário e gravou vídeos todas as noites com uma pequena câmera sem tela.
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Esses vídeos serão compilados em um documentário, também chamado “Reconnected”, que estreia em 25 de outubro, disse ele.
Novos hábitos
Embora Whittaker tenha voltado à vida como era antes de seu experimento, inclusive usando um smartphone, ele fez mudanças que, segundo ele, melhoraram sua vida.
“Este livro não é sobre como os telefones são ruins. Este livro é sobre como é bonito do outro lado da linha”, disse ele à Fox News Digital.
“Este livro não é sobre como os telefones são ruins. Este livro é sobre como é bonito do outro lado da linha.”
“Em vez de estabelecer todas essas regras e restrições para o meu tempo de tela, quando me apaixonei por pensar, por perceber, por saborear, por refeições de 90 minutos – por todas essas coisas que fiz sem meu telefone, simplesmente escolhi “Eu use menos meu telefone.”
Hoje, Whittaker usa seu telefone cerca de três horas e meia por dia, quatro horas a menos do que antes do experimento.
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“Adicionei legitimamente metade da minha vida, metade dos anos que estava desperdiçando antes.”
4 dicas para reduzir o tempo de tela
Whittaker deu alguns conselhos para quem deseja limitar o tempo diário de tela.
1. Carregue seu telefone fora do quarto
“A primeira coisa que todos deveriam fazer é parar de carregar o telefone no quarto e começar a carregá-lo em outro cômodo”, disse ele.
“Compre um despertador. Eu sei que é a coisa mais louca e desatualizada, mas tudo que ele fará é te acordar.”
Uma das sugestões de Whittaker para reduzir o tempo de tela é comprar um despertador. (iStock)
2. Não atenda o telefone imediatamente
As pessoas deveriam evitar olhar para seus telefones por “pelo menos 30 minutos pela manhã”, sugeriu Whittaker.
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“Apenas beba seu café. Quando você está apenas tomando café, [it] Tem um gosto muito melhor. “Você pode sentir o gosto”, disse ele.
3. Assine a mídia impressa.
Whittaker assina um jornal em vez de depender do burburinho constante de um aplicativo de smartphone.
4. Use o recurso ‘não perturbe’
“Na verdade, coloquei meu smartphone no modo permanente ‘não perturbe’, para nunca receber nenhum sinal”, disse ele à Fox News Digital.
Whittaker disse que seu smartphone está permanentemente ativado no modo “não perturbe” para todos, exceto sua família e assistente. (iStock)
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Whittaker configurou seu telefone para que apenas seu assistente e sua família possam contatá-lo imediatamente.
“Nunca recebo um buzz. Nunca recebo uma notificação”, disse ele.
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