Uma treinadora de fitness e perda de peso compartilhou uma regra que ela segue e que, segundo ela, ajudará outras pessoas a se tornarem viciadas em fitness também.
Jenna Rizzo, instrutora de fitness há seis anos, recentemente acessou o TikTok para compartilhar um truque que ela costuma compartilhar com mulheres que estão tentando perder peso.
No vídeo, a moradora da Geórgia explicou seu método “2-2-2”, que ela diz que uma pessoa pode seguir por apenas três semanas para se sentir melhor fisicamente. (Assista ao vídeo no início deste artigo).
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“A partir de hoje, todos os dias, você vai beber duas garrafas grandes de água, duas porções grandes de frutas e verduras e vai dar duas caminhadas”, diz ele em seu vídeo.
Rizzo disse que esses não são os únicos alimentos que uma pessoa deve comer durante o dia, mas além das refeições regulares.
Jenna Rizzo, da Geórgia, na foto, compartilha um método de mídia social que ela usa como preparadora física. (@jennaaaamariee/TMX)
Quanto ao aspecto físico, Rizzo recomendou caminhar o máximo que puder, mas disse para não complicar muito.
Ele também observou que exercícios adicionais podem ser acrescentados, embora não sejam necessários.
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“Esses serão simplesmente os nossos requisitos mínimos diários”, explicou no vídeo.
E acrescentou: “Sua pele ficará clara, você terá mais energia, dormirá melhor e provavelmente já terá perdido alguns quilos”.
Parte do método “2-2-2” compartilhado por um preparador físico é beber duas garrafas grandes de água por dia. (iStock)
A nutricionista nutricionista Tanya Freirich, da Carolina do Norte, disse à Fox News Digital que, em teoria, alguns aspectos do plano fazem sentido.
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“Focar na hidratação adequada e comer mais frutas e vegetais é a base da maioria das recomendações dietéticas. Esta não é uma ideia nova”, disse ele.
O profissional de Charlotte concordou que é importante comer produtos frescos para obter fibras, vitaminas, minerais e muito mais.
Um preparador físico ativo no TikTok recomendou comer duas porções de frutas e vegetais por dia. (iStock)
Contudo, Freirich levantou alguns pontos específicos e chamou algumas das recomendações de muito “vagas”.
Ele notou a falta de esclarecimento sobre o tamanho que uma “garrafa de água grande” deveria ter.
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“Beber duas garrafas de água de 32 onças por dia é apropriado para a maioria das pessoas”, disse ele.
“No entanto, alguém pode interpretar a recomendação como duas garrafas de água de 64 onças e [is] beba muita água muito rapidamente – [which] Pode causar hiponatremia (baixos níveis de sódio).
Faça duas caminhadas todos os dias, disse um preparador físico nas redes sociais. (iStock)
Freirich também disse que a recomendação de Rizzo de comer duas porções de frutas e vegetais poderia ser mais clara.
“Embora o USDA tenha uma definição do que é uma porção, uma pessoa pode pensar que come duas colheres de sopa de vegetais, enquanto outra pessoa pode comer uma berinjela inteira e uma cabeça inteira de brócolis”, disse ele.
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Ele continuou: “É por isso que as recomendações dietéticas devem sempre ser acompanhadas de uma explicação detalhada da aplicação dessa recomendação”.
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Freirich observou que as recomendações dietéticas são normalmente baseadas na idade, peso, histórico médico, nível de atividade da pessoa e muito mais.
Os especialistas sempre recomendam consultar primeiro um médico ou profissional de saúde, antes de fazer grandes mudanças em sua dieta ou condicionamento físico. (iStock)
Ela recomendou consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças na dieta e simplesmente ouvir o seu corpo.
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“Infelizmente, muitos influenciadores do bem-estar, nos seus esforços para criar um trecho cativante, estão generalizando excessivamente os conselhos de saúde”, acrescentou.
A Fox News Digital entrou em contato com Rizzo para comentários e atualizações adicionais.
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