O dia 4 de julho deveria ser um dia para todos os americanos comemorarem o aniversário da nossa nação.
Mas para alguns, especialmente heróis americanos, tradições comemorativas como soltar fogos de artifício podem ser mental e emocionalmente desgastantes.
A pesquisa mostrou que fogos de artifício podem desencadear sintomas de transtorno de estresse pós-traumático, conforme detalhado em uma postagem de blog de 2020 publicada pela Penn Medicine News.
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Como os explosivos muitas vezes explodem à noite, com flashes brilhantes e explosões fortes ocorrendo em intervalos inconsistentes, os veteranos podem ter dificuldades com essas celebrações.
Em uma entrevista à Fox News Digital, o médico de família da Flórida e ex-oficial da Marinha, Dr. Christopher Scuderi, ofereceu conselhos para pessoas com TEPT se prepararem para os barulhos repentinos do feriado de 4 de julho.
O Dia da Independência é comemorado com fogos de artifício no Empire State Building, na cidade de Nova York, em 4 de julho de 2023. (Fatih Aktas/Agência Anadolu)
Aqui estão quatro.
1. Converse com os vizinhos
Pessoas que sofrem de TEPT devem perguntar aos vizinhos se planejam acender fogos de artifício para não serem pegos de surpresa se isso acontecer, disse Scuderi.
Em uma entrevista anterior à Fox News Digital, o Dr. Tony Brooks, um veterano de combate baseado em Everett, Washington, também recomendou ter essa “conversa simples entre humanos”.
Conversar com os vizinhos sobre seus planos para fogos de artifício pode proporcionar alívio mental aos veteranos, dizem os especialistas. (iStock)
Ele recomendou que qualquer pessoa que planejasse soltar fogos de artifício mencionasse o assunto casualmente em uma conversa.
Esta etapa oferece uma oportunidade para outras pessoas expressarem suas preocupações sem forçá-las a admitir algo que desejam manter em sigilo.
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Veteranos que têm problemas com fogos de artifício provavelmente falarão se forem mencionados, de acordo com Brooks, mesmo que a resposta seja tão simples como “Não sou fã deles”.
2. Prepare-se
Para os veteranos que estarão em ambientes fechados, Scuderi recomendou escurecer a sala, bem como usar proteção auricular, como tampões de espuma ou fones de ouvido com cancelamento de ruído, enquanto os fogos de artifício disparam.
“Tenha alguns itens em casa que possam ajudá-lo no autocuidado antes das férias e ajudá-lo a se concentrar caso esteja exposto a ruídos altos”, aconselhou ela.
Um especialista sugeriu usar protetores de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído enquanto os fogos de artifício tocavam. (iStock)
Para quem planeja sair à noite, Scuderi sugeriu ter um motorista designado caso ocorram gatilhos.
3. Pratique técnicas de relaxamento
De acordo com Scuderi, ter métodos calmantes disponíveis em momentos de estresse pode ser útil.
Isso pode incluir exercícios de respiração profunda para acalmar o sistema nervoso ou outras técnicas de atenção plena, como a alimentação consciente usando “todos os sentidos (como a comida parece, cheira e sente)”, disse Scuderi.
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“Às vezes, o exercício sensorial 5-4-3-2-1 pode ajudá-lo a se concentrar”, disse o médico.
“Quais são as cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que você pode ouvir, três coisas que você pode sentir, duas coisas que você pode cheirar e uma coisa boa ou grata que você pode dizer sobre si mesmo?”
Praticar técnicas de atenção plena e respiração pode ser útil durante fogos de artifício barulhentos, disse um especialista. (iStock)
Scuderi também recomendou praticar o diálogo interno positivo.
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“Só lembrar que você está em uma área segura pode ajudar”, disse ele.
“Aceite suas emoções e lembre-se disso [fireworks] são alarmantes para qualquer pessoa e que você está seguro.
4. Resfrie o corpo
Especialmente durante os meses quentes de verão, Scuderi sugeriu esfriar a temperatura do corpo tomando um banho frio ou aplicando um cubo de gelo ou um saco de vegetais congelados na pele.
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“[This] pode ajudar com os gatilhos do TEPT”, disse ele.
Um vendedor vende bandeiras americanas aos espectadores que aguardam o início do show de fogos de artifício do Dia da Independência no Monumento a Washington em 4 de julho de 2022, em Washington, DC. (Nathan Howard)
Nem todos os que sofrem de TEPT são iguais, disse Brooks, já que muitos veteranos gostam dos fogos de artifício do 4 de julho.
Para os veteranos que lutam com os sintomas, Scuderi sugeriu recorrer aos recursos do VA, como o aplicativo móvel PTSD Coach da linha de crise do VA 1-800-273-8255.
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“Ou converse com seu médico de atenção primária sobre as opções de tratamento”, acrescentou.
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