Dietistas esclarecem os possíveis benefícios da moringa para a saúde

Moringa é uma das muitas plantas que supostamente trazem benefícios potenciais à saúde quando consumidas.

A Moringa é vendida em uma variedade de formas, incluindo pó independente, óleos, cápsulas e como ingrediente em muitas proteínas verdes em pó.

A Moringa existe há muitos anos, especialmente no Sul da Ásia e na África, mas a sua popularidade nos EUA só recentemente floresceu.

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Ao incorporar qualquer novo suplemento na sua dieta, é importante ter em conta aspectos como a marca do produto, garantindo sempre que é fiável e idóneo, ao mesmo tempo que analisa todos os ingredientes de um determinado produto.

“Tenha cuidado com a qualidade”, disse Isabel Smith, nutricionista registrada em Nova York e fundadora da Isabel Smith Nutrition and Lifestyle, à Fox News Digital por telefone.

“Poderíamos nos deparar com metais pesados, poderíamos nos deparar com produtos ruins”, acrescentou Smith. “Então, você só quer ser um consumidor consciente, como sempre, e ter certeza de comprar um produto de uma empresa em que você confia e ama.”

Uma maneira de garantir que um produto é seguro para uso é verificar se ele foi testado por terceiros.

“Isso é algo que sempre enfatizo, é que você deve procurar produtos que tenham sido testados por terceiros, porque assim você saberá que o ingrediente daquele produto é seguro, é puro e tem tudo o que diz ter. “Jerlyn Jones, nutricionista registrada em Atlanta e proprietária da The Lifestyle Dietitian LLC, disse à Fox News Digital, acrescentando que também é importante ter certeza de que o que você está comprando é 100% orgânico.

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Ao contrário do matcha, que também tem sido associado a inúmeros benefícios à saúde e ganhou popularidade nos últimos anos, a moringa não contém cafeína.

Abaixo estão alguns dos benefícios para a saúde que se acredita virem da moringa.

Uma maneira de adicionar moringa à sua dieta é misturar o pó em seus smoothies saudáveis ​​de frutas e vegetais. (iStock)

1. Benefícios antiinflamatórios
2. Suporte ao sistema imunológico
3. Propriedades antienvelhecimento
4. Melhora dos níveis de colesterol e açúcar no sangue.

1. Benefícios antiinflamatórios

Um dos maiores benefícios da moringa para a saúde é que ela pode ser usada como meio de combater a inflamação.

A inflamação é a resposta do corpo a doenças ou infecções, de acordo com Harvard Health.

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Existem muitas doenças diferentes, incluindo cancro e doenças cardíacas, que têm sido associadas à inflamação crónica.

Alimentos e suplementos com propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a reduzir o risco destas e de outras doenças.

A Moringa pode ser encontrada em uma proteína em pó misturada com uma variedade de outras vitaminas e minerais. (iStock)

“Tem quercetina, que é um anti-histamínico natural, mas também tem algumas propriedades anti-inflamatórias”, disse Smith.

Moringa também tem “beta-caroteno, que sabemos que é muito bom para a saúde da pele e tem muitas capacidades antioxidantes anti-inflamatórias. Portanto, parece ser uma planta anti-inflamatória e rica em antioxidantes”, disse Smith à Fox News Digital. .

Embora você possa ver esse benefício da moringa para a saúde, é vital lembrar que uma mudança na dieta ou um suplemento adicionado não fará diferenças drásticas, e o mais importante é viver um estilo de vida saudável que funcione para o seu corpo.

“Não acho que nada possa fazer diferença para alguém. Acho que todas as peças e todas as coisas que fazemos juntos podem fazer a diferença”, disse Smith.

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2. Apoio ao sistema imunológico

Uma dieta balanceada pode ajudar a fornecer nutrientes ao corpo para mantê-lo saudável e forte, mas às vezes os nutrientes encontrados nos alimentos não são suficientes.

Essa é uma área onde os suplementos entram em ação. Às vezes, o corpo não recebe nutrientes suficientes. Os suplementos podem ajudar a aumentar a ingestão de nutrientes.

Certifique-se de que seu corpo receba todas as vitaminas e nutrientes necessários para manter o sistema imunológico forte e evitar adoecer. (iStock)

A Moringa contém diversos nutrientes que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo a lutar contra possíveis doenças.

“É repleto de vitamina C, vitamina A e vitamina E, cálcio, potássio, ferro, magnésio e fósforo. Muitos desses nutrientes são nutrientes dos quais temos níveis muito baixos”, explicou Jones.

3. Propriedades antienvelhecimento

Se você deseja uma pele com aparência mais jovem, a moringa pode ajudá-lo a atingir seu objetivo.

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“Estamos todos muito preocupados com a forma como envelhecemos, e esses compostos da moringa podem ajudar no cuidado da pele e também no antienvelhecimento, porque tem efeito antiinflamatório, por isso é promissor nesse aspecto”, disse Jones. .

A Moringa é vendida em vários meios, incluindo comprimidos, pós, óleos e até mesmo em produtos para a pele, como manteigas corporais e soros, deixando aos consumidores muitas opções potenciais para adicionar o suplemento às suas vidas.

As propriedades antienvelhecimento da Moringa podem levar a uma pele mais saudável e com aparência mais jovem. (iStock)

Suplementos como a moringa e muitos outros, sugeridos por especialistas em parte por suas propriedades antienvelhecimento, devem, é claro, ser combinados com uma dieta adequada e exercícios adequados para obter os melhores resultados.

4. Melhora dos níveis de colesterol e açúcar no sangue.

O colesterol alto pode representar um perigo para o corpo.

Existem muitas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para melhorar o colesterol, como evitar fumar e comer alimentos ricos em gorduras saturadas e trans.

Jones disse à Fox News Digital que foi demonstrado que a moringa melhora os níveis de colesterol no corpo, devido às vitaminas, minerais e antioxidantes que contém, que apoiam a saúde geral do coração.

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Além de melhorar o colesterol, acredita-se que a moringa também ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, pode ajudar a controlar o diabetes, segundo Jones.

Claro, antes de adicionar moringa à sua dieta para obter qualquer um de seus potenciais benefícios nutricionais, consulte primeiro o seu médico.

“Verifique com sua equipe de saúde, sua equipe médica, para ter certeza de que isso não interfere com nenhum outro medicamento que você esteja tomando”, explicou Jones. “Sempre consulte seu médico sempre que decidir tomar um suplemento.”