Ouvir ‘ruído rosa’ pode melhorar o sono e a memória, mostram pesquisas preliminares

• Ruído rosa, ruído marrom e outras variações de cores estão ganhando popularidade como alternativas ao ruído branco para relaxamento.
• O ruído rosa, caracterizado por um tom mais baixo e semelhante a sons naturais, como chuva ou ondas do mar, é particularmente proeminente.
• Embora a ciência por trás dos ruídos coloridos esteja surgindo, estudos sugerem benefícios potenciais para condições como TDAH e zumbido.

Você deve ter ouvido falar de ruído branco, usado para mascarar sons de fundo. Agora você tem uma competição colorida.

Há um burburinho crescente em torno do ruído rosa, do ruído marrom e do ruído verde (um arco-íris de sons relaxantes) e seus efeitos teóricos sobre o sono, a concentração e a resposta de relaxamento.

A ciência é nova e tem apenas alguns pequenos estudos para apoiá-la, mas isso não impediu milhares de pessoas de ouvirem esses ruídos durante horas no YouTube e em aplicativos de meditação que fornecem uma paleta de ruídos coloridos com assinaturas pagas.

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O QUE É RUÍDO ROSA?

Para entender o ruído rosa, comece com o branco, o ruído colorido mais familiar.

O ruído branco é semelhante à estática de um rádio ou televisão. Os engenheiros de som definem-no como tendo o mesmo volume em todas as frequências audíveis ao ouvido humano. Seu nome vem da luz branca, que contém todos os comprimentos de onda de cores visíveis.

Mas as altas frequências do ruído branco podem parecer ásperas. O ruído rosa diminui o volume nessas frequências mais altas, por isso soa mais baixo e mais parecido com o som natural da chuva ou do oceano.

O ruído marrom soa ainda mais baixo, proporcionando um ruído agradável e relaxante.

Rosa e marrom, assim como o branco, têm definições padrão para especialistas em áudio. Outros ruídos de cores são criações mais recentes com definições muito flexíveis.

QUAL É A CIÊNCIA POR TRÁS DOS RUÍDOS DE CORES?

O ruído branco e o ruído rosa podem proporcionar pequenos benefícios para pessoas com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade, de acordo com uma revisão recente de estudos limitados sobre TDAH. Em teoria, isso desperta o cérebro, disse o pesquisador e coautor do TDAH, Joel Nigg, da Oregon Health and Science University, em Portland.

“O ruído estimula o cérebro sem fornecer informações, por isso não distrai”, disse Nigg.

O ruído branco tem sido usado para tratar zumbidos ou zumbidos no ouvido, chamados de zumbido.

Cientistas da Northwestern University estão estudando como pulsos curtos de ruído rosa podem melhorar as ondas cerebrais lentas do sono profundo. Em pequenos estudos, esses pulsos de ruído rosa mostraram-se promissores na melhoria da memória e na resposta de relaxamento.

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O ruído rosa tem um perfil de frequência “muito semelhante à distribuição das frequências das ondas cerebrais que vemos no sono de ondas lentas porque são ondas grandes e lentas”, disse o Dr. Roneil Malkani, professor assistente de neurologia na Universidade da Califórnia Northwestern. Escola de Medicina da Universidade Feinberg.

Se a pesquisa da Northwestern for bem sucedida, poderá levar a um dispositivo médico para melhorar o sono ou a memória através de pulsos personalizados de ruído rosa. Mas muitas questões científicas permanecem sem resposta, disse Malkani. “Ainda há muito trabalho a fazer.”

HÁ ALGUM PREJUÍZO NO TESTE DE RUÍDO DE COR?

Se você acha que os ruídos coloridos são relaxantes e ajudam a abafar as distrações, faz sentido usá-los. Mantenha-os baixos, é claro, para evitar perda auditiva e faça “muitas pausas para descansar os ouvidos”, recomendou Nigg.