Como lidar com a pressão do trabalho

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Dicas de CEOs e especialistas sobre o que fazer no horário de trabalho para enfrentar o estresse e trabalhar com tranquilidade Getty Images Metas urgentes, demandas de parceiros e acionistas, carga de trabalho excessiva e necessidade de manter as equipes engajadas. A rotina de um CEO acumula múltiplas responsabilidades e é preciso bom senso para que o dia a dia não se torne um cenário de estresse constante. Para diminuir a pressão no ambiente de negócios, alguns gestores adotam práticas durante o horário de trabalho que os ajudam a produzir de forma mais “calma”, mas igualmente produtiva. Cleber Santos, country manager no Brasil da multinacional de tecnologia Concentrix, diz que reserva alguns minutos por dia para se aprofundar em temas não relacionados ao trabalho. “Gosto de aprender sobre temas muito distantes da minha área de atuação”, afirma o executivo, com mais de 25 anos de carreira e experiência na gestão de equipes em nove países. . “Reservo alguns momentos para ouvir podcasts ou ler sobre astronomia e navegação. Pode ser durante o almoço no escritório ou a caminho de uma reunião.” A gestora afirma que o hábito “funciona bem” e alivia o estresse. “Proporciona uma ‘pausa’ na rotina por alguns minutos”, relata. “Também estimula a criatividade, ajuda a pensar sob diferentes ângulos e contribui para criar conexões com os colegas. clientes.” Santos diz que a agenda diária – com eventos, viagens e visitas a clientes – o obriga a estar conectado com a empresa sete dias por semana. Atualmente, a Concentrix apresenta novas ferramentas de inteligência artificial ao mercado nacional. pela vida profissional que os CEOs proporcionam aos filhos Como a prática desportiva influencia o trabalho dos CEOs “É uma atividade a tempo inteiro”, resume “Ao mesmo tempo, considero importante garantir cinco a seis horas de sono por dia e , concomitantemente, pelo menos duas horas de atividades desligadas das responsabilidades profissionais.” Ao final da pandemia, o executivo e sua família decidiram se mudar para uma cidade rural com menos de 40 mil habitantes, no interior de São Paulo. “Esse paraíso também me ajuda a recarregar as energias”, afirma. , com um ou dois dias de trabalho remoto por semana. “Incentivamos áreas que possam operar de forma híbrida a aproveitar o benefício”, afirma. “Quando estou em casa não abro mão de almoçar e jantar com minha esposa e filhos e. dedicar tempo de qualidade para explorar as vantagens de viver no campo.” Alívio total A tensão no trabalho, principalmente no caso dos altos executivos, é um problema complexo que exige soluções multifacetadas, afirma a psicóloga Flávia Traldi de Lima, professora de orientação profissional, psicologia organizacional e do trabalho da Universidade Presbiteriana Mackenzie “Algumas ações têm. têm sido implementadas nas empresas em torno deste tema, como a criação de salas de jogos, ambientes de descanso, práticas meditativas e reuniões mais informais.” Mas é preciso ir além, sugere. “Essas iniciativas corporativas podem gerar efeitos positivos nos indivíduos, com sensação de alívio de situações estressantes. Porém, não basta fazer pausas se a carga de trabalho continua excessiva, com prazos irrealistas. parto”, diz a psicóloga. “É preciso considerar os fatores organizacionais associados ao problema.” A orientação do especialista para acabar com a correria excessiva inclui ações que podem partir dos próprios gestores: “Como redefinir as atividades e a frequência das demandas, implementar dinâmicas que promovam a cooperação entre os colegas e estabelecer limites claros entre os horários de trabalho. e período de descanso”, diz. “Em suma, devemos ter mais do que iniciativas específicas para promover um ambiente igualmente saudável e produtivo.” Lima diz que o conceito de que o trabalho deve ser sempre pautado pela pressão precisa ser questionado e transformado dentro e fora das organizações “Naturalizamos a ideia de que o trabalho é penoso e estressante, principalmente em um cenário de flexibilidade, longas e novas jornadas de trabalho. formas de controle digital e gestão por resultados”, explica. “A pressão constante pode desencadear uma série de doenças ocupacionais, como ansiedade, depressão e esgotamento.” Lição oriental Para manter a saúde mental em dia, Bruna Vasconi, fundadora e CEO da Peça Rara Brechó, rede de franquias com mais de 180 lojas no país, diz que aplica o que aprende praticando taekwondo no escritório “Controle, concentração e disciplina”, repete a executiva, que se dedica ao esporte duas vezes por semana, na companhia de dois de seus quatro filhos”. Disciplina, espiritualidade, fé e meditação são fundamentais para qualquer pessoa”, diz ela, que pretende atingir a marca de 300 lojas até o final do ano “Lido com expectativas e demandas, e tenho responsabilidades com pessoas que investem tempo,. dinheiro e suas vidas em um projeto.” Vasconi, que também é fã de intervalos “estratégicos”, não conta quantas horas trabalha por dia “Como somos uma empresa familiar que nasceu na minha casa. [estou trabalhando] na maioria das vezes”, brinca. “Estamos falando da companhia no café da manhã, almoço e jantar.” Consciência ampliada Na avaliação de Heloísa Capelas, especialista em inteligência emocional e CEO do Centro Hoffman, que oferece formação de autoconhecimento, os líderes precisam sair do “básico” da rotina para encontrar um “lugar de paz”. “Isso impacta na expansão da consciência e da criatividade, melhora a saúde e a comunicação com outras pessoas”, ensina. Nessa linha, uma das dicas de Capelas é recorrer à música. É um caminho que ajuda a diminuir a pressão interna, afirma. Estudos mostram que ouvir música, dependendo do ritmo escolhido, ativa a área de prazer do cérebro, trazendo sensação de bem-estar e relaxamento, garante. “Também ajuda a equilibrar os batimentos cardíacos e a respiração.” Para o autor de livros como “O mapa da felicidade” (Ed. Gente, 240 páginas) e “Inovação emocional – Estratégias para seu impacto no mundo construir resultados saudáveis, fortes e duradouros” (Ed. Gente, 256 páginas), muita gente imagina que “ter paz” é apenas estar num lugar silencioso, sozinho ou no meio da natureza. “No entanto, tudo começa dentro de nós”, diz ela. “Com o autoconhecimento, podemos encontrar formas de nos desenvolver e nos fortalecer, mesmo quando estamos em momentos difíceis.” Mind off Daniel Rizzotti, CEO da Carioca Engenharia, busca relaxamento e autoconhecimento com o shiatsu, oferecido aos colaboradores da empresa uma vez por semana; e em uma oficina de bricolage, quando precisa levar trabalho para casa nos finais de semana. “Pratico DIY há pelo menos dez anos. É nesse momento que consigo ‘desligar’ a mente”, explica. “Escolhi a atividade porque meu pai também adotou. Como exige paciência e atenção aos detalhes, também aplico essa filosofia na gestão.” Como CEO da empresa com 500 funcionários desde 2022, Rizzotti está dividido entre escritórios no Rio de Janeiro e em São Paulo, e lidera projetos de saneamento e infraestrutura em diversas regiões do Brasil. “Costumo trabalhar cerca de 12 horas”, calcula. “Mas é um número relativo, já que a demanda não para na sexta-feira e os finais de semana são movimentados.” Para outros executivos que precisam lidar com uma agenda pesada de obrigações, ele recomenda mais cuidado com o equilíbrio mental. “Recomendo fortemente a terapia, praticando momentos de mindfulness ou fazendo pausas para reflexão ao longo do dia.”



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