Como impor limites para separar a vida profissional da pessoal? | Carreira no Divã

“Atuo em uma área crítica de uma empresa, onde há demandas constantes dos clientes. Por conta disso, estou tendo dificuldade de separar o trabalho da minha vida pessoal. Recentemente saí de férias e recebi inúmeras ligações dos meus gestores. Sem falar nos finais de semana e nos momentos em que estou com minha família em que sou constantemente acionado. Também já aconteceu de colegas me seguirem nas redes sociais, o que me incomoda, pois sinto que estão me ‘observando’. Como faço para estabelecer limites no trabalho?” Supervisora ​​de atendimento ao cliente, 31 anos

Ei pessoal! Já vivi esta situação numa empresa e é um desafio separar a vida pessoal da profissional, pois vivemos conectados o tempo todo.

Num mundo onde a linha entre trabalho e vida pessoal é cada vez mais ténue, também devido ao trabalho remoto, muitas pessoas enfrentam o desafio de separar responsabilidades pessoais e profissionais. A situação fica ainda mais complicada quando os gestores acabam entrando em contato nas férias ou finais de semana. Estabelecer limites faz parecer que nos recusamos a trabalhar ou até mesmo agimos com brandura para evitar assumir responsabilidades.

Estabelecer limites, no entanto, é essencial, não apenas para preservar saúde mental e bem-estarmas também para garantir produtividade dentro do horário de trabalho.

Quando um profissional não consegue se desconectar, existe um sério risco de se tornar um exaustão mental ou mesmo um esgotamento. Além disso, A falta de limites pode prejudicar o relacionamento com os familiares mais próximos, pois o tempo dedicado a eles é constantemente invadido por questões de trabalho.

Assim como você segue um cronograma para começar a trabalhar, É importante ter um horário para encerrar suas atividades. Determine esse horário e fora dele, evite o computador e celular da empresa. Podem existir excepções em situações de emergência, mas não devem tornar-se a regra. Durante as férias, configure sua mensagem de ausência em seus aplicativos de e-mail e mensagens, e indique um responsável pelas demandas urgentes. Essas pequenas ações aliviam a pressão de estar conectado o tempo todo.

É essencial comunicar sua disponibilidade aos seus gestores e colegas. Deixe claro que nos finais de semana você está focado na vida pessoal e que muitas vezes não estará conectado. Você pode fazer isso de forma respeitosa e profissional, fazendo com que saibam que é importante para o seu bem-estar e produtividade ter esses momentos de descanso.

É comum sentir-se desconfortável com colegas nas redes sociais, por isso avalie as suas configurações de privacidade e considere limitar o acesso apenas a amigos e familiares. Você não precisa aceitar pedidos de amizade se não se sentir confortável para fazê-lo. Manter conexões com sua equipe em redes voltadas para profissionais, como o LinkedIn, é uma boa estratégia.

A implementação destas práticas pode exigir uma mudança de mentalidade e um esforço contínuo, mas os benefícios são claros. Respeitar os próprios limites e comunicar as suas necessidades é um ato de autocuidado e profissionalismo que todos devemos cultivar.

Thomas Nader é especializada em RHBP, cultura organizacional, inclusão de pessoas trans no mercado de trabalho, trabalho voluntário para a comunidade LGBTQIA+ e processos seletivos inclusivos.

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Esta coluna tem como objetivo responder questões relacionadas às carreiras e situações vivenciadas no mundo corporativo. Reflete a opinião dos consultores e não a do Valor Econômico. O jornal não se responsabiliza pelas informações acima ou por prejuízos de qualquer natureza decorrentes do uso dessas informações.