Como controlar o uso do celular? Veja 6 dicas para evitar o vício

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Os smartphones são essenciais no nosso dia a dia, mas podem causar dependência e isso é prejudicial tanto para a nossa carreira quanto para a nossa saúde, alertam especialistas Facebook, redes sociais, smartphone, Instagram, celular Pexels Celulares são itens essenciais no nosso dia a dia. Armazenamos desde documentos até formas de pagamento, além de acessar redes sociais e e-mails. Sair de casa sem eles hoje parece impensável. Mas os smartphones podem causar dependência e isso é prejudicial ao seu futuro profissional e até à sua saúde. O Washington Post aponta que uma pesquisa Gallup mostra que cerca de 58% dos adultos americanos disseram usar demais seus smartphones, um salto em relação aos 39% que se sentiam assim em 2015. Esse uso é tão viciante que Andrew McCaskill, especialista em carreira da LinkedIn, diz que hoje tem gente que olha o celular durante uma entrevista de emprego. Um erro grave em sua visão. “É muito difícil reverter a percepção que alguém tem de você, mesmo que esteja errada. Relacionamentos são importantes. Eles vão salvar você em sua carreira quando os resultados não o fizerem”, diz McCaskill. Como controlar o “relacionamento” com seu telefone? Confira essas 6 dicas. Acompanhe seu uso Existem diversas maneiras de monitorar quanto tempo você passa na frente da tela do smartphone. Você pode manter um registro mental ou documentá-lo no Excel, por exemplo. Existem também aplicativos que registram o uso e notificam o usuário. Outra opção, apontada por Julia Briskin, cientista de dados de pesquisa da Universidade de Illinois Urbana-Champaign, é simplesmente perguntar às pessoas em quem você confia se elas consideram o uso do seu telefone problemático. Faça uma desintoxicação digital Tire uma semana ou um mês de folga do celular. Claro, a ideia não é ignorar as mensagens de texto do trabalho, mas evitar as redes sociais e responder às mensagens que não são importantes. É uma boa maneira de avaliar a dependência. Texto inicial do plugin Alterar configurações Configure o dispositivo para receber notificações de aplicativos importantes. Você pode selecionar horários específicos, como almoço e antes e depois do trabalho, para receber essas notificações. Aproveite também os recursos “Não perturbe” e defina temporizadores para alertá-lo quando você pode ou deve parar de usar o telefone. Entenda a cultura da sua empresa Há lugares que aceitam o uso do celular no horário de trabalho e até incentivam isso como parte do trabalho, mas há outros que não. Portanto, entenda as normas e expectativas culturais do seu trabalho. Diga às pessoas o que você está fazendo Na maioria dos ambientes sociais ou corporativos, o uso do celular não é proibido, mas especialmente no trabalho é importante fazê-lo sem incomodar os outros. “Não use o telefone em nenhum ambiente onde se espera envolvimento e contato visual”, alerta McCaskill, referindo-se a reuniões de grupo, reuniões individuais, entrevistas, apresentações e até conversas casuais com colegas. Se você tem e-mails ou mensagens importantes para receber, os especialistas sugerem verificá-los antes da consulta. “Você não quer que seus colegas de trabalho tenham dúvidas sobre o seu respeito por eles ou pelo trabalho deles”, acrescenta McCaskill. Caso precise fazer alguma consulta que tenha relação com o que está sendo discutido, avise que você utilizará seu celular para esse fim. Celular fora da vista No trabalho, a dica é manter o celular fora da vista e da mente. Um celular visível pode levar à tentação de dar uma espiada. Usar seu laptop para comunicações de trabalho é uma forma de evitar desviar a atenção para aplicativos menos importantes. Mais lido



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