Whey Protein vale a pena? Como calcular o custo-benefício do suplemento

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A escolha entre a substância ou outros alimentos exige consulta com nutricionista, consideração da rotina do usuário, verificação de orçamento e pesquisa de mercado. Whey protein é um suplemento que visa ganho de massa muscular e recuperação pós-treino. Combinado com uma alimentação equilibrada e exercício físico adequado, ajuda a otimizar os resultados físicos de um estilo de vida saudável. ENCONTRE SEU WHEY PROTEIN NO SITE AMERICANAS* O que é whey protein? A substância é a proteína do leite extraída do soro do leite e é conhecida mundialmente por ser um nutriente com excelente perfil de aminoácidos. Portanto, é uma forma prática de ingerir diariamente proteínas de alta qualidade. Qual a importância de consumir proteínas? Além de serem essenciais para os músculos, as proteínas fornecem os blocos de construção necessários para a síntese de numerosos tecidos, como pele e cartilagem, para a produção de hormônios, neurotransmissores e muito mais. É verdadeiramente um nutriente essencial para a saúde em todos os níveis. Whey protein é um suplemento desenvolvido para ganho de massa muscular e recuperação pós-treino Freepik Whey protein ou alimento: o que vale mais a pena? A escolha entre o suplemento ou outros alimentos proteicos para incluir na dieta exige consulta com nutricionista, consideração da rotina do usuário, verificação de orçamento e pesquisas de mercado. É importante ingerir a quantidade correta de whey protein para obter os benefícios desejados. A quantidade ideal varia de acordo com fatores como peso corporal, nível de atividade física e objetivos individuais. Whey protein é um suplemento destinado ao ganho de massa muscular e recuperação pós-treino Freepik Considere o seguinte cálculo: um quilo de peito de frango custa, em média, R$ 15, e há 27g de proteína em uma porção de 100g. Um quilo rende menos de dez porções, a R$ 1,50 cada, considerando a perda de água do alimento durante o preparo. 1kg de whey protein da marca Growth, por exemplo, custa R$ 108, e uma dose de 30g contém 24g de proteína e custa R$ 3,27. No total, cada quilo rende 33 porções. Escolher entre uma opção ou outra, porém, também exige considerar a rotina. Quem passa a maior parte do tempo fora de casa pode preferir consumir whey protein, por ser uma refeição rápida, em vez de carregar marmita, comer em restaurante ou pedir delivery. Como consumir whey protein? O uso básico é simplesmente misturar uma dose (que é, em média, 30g) em um copo de água (200 ml) ou na bebida de sua preferência. Mas também existe a possibilidade de incluir o suplemento nas receitas para torná-las mais nutritivas. Existe o whey protein de sabor neutro, que pode ser misturado em diferentes receitas doces ou até salgadas, e há o whey protein com sabor, como chocolate ou frutas vermelhas. Whey protein é um suplemento desenvolvido para ganho de massa muscular e recuperação pós-treino Freepik Como escolher whey protein? Verifique as informações nutricionais e a reputação da marca antes de fazer sua compra para garantir a eficácia e segurança do produto. Depois de escolher o fabricante, é hora de escolher entre três formulações de whey protein. Compare cada um deles abaixo. Concentrado: contém resíduos de lactose, que podem ser contraindicados para pessoas com intolerância à lactose, e um pouco de gordura em sua composição. Contém cerca de 80% de proteínas. É o melhor custo-benefício. Isolado: quando outras etapas de purificação são adicionadas ao processo, obtém-se o whey protein isolado com teor proteico próximo a 100%. Não contém lactose. Hidrolisado: decompõe as proteínas em fragmentos menores, o que facilita a digestão e absorção para pessoas com má absorção intestinal. *EXTRA e Americanas mantêm parceria comercial, o que não interfere no conteúdo de nossos relatórios. Os preços mencionados podem variar e a disponibilidade dos produtos está sujeita a stocks.



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