Prática de atividade física no inverno melhora rendimento físico e saúde respiratória | Esporte

Tarso Negrini mora em Santa Maria, no Rio Grande do Sul. A região recebe uma massa de ar frio mais intensa nesta época do ano. A previsão é que na próxima semana a região tenha temperatura máxima de 16 graus Celsius. Mesmo assim, o empresário sai para correr. Ele conta que, por conta da corrida, não sente mais dores no corpo e que isso ajuda na sua qualidade de vida.

“É de manhã, por volta das 6h30 às 7h. Meu objetivo era chegar ao inverno e não parar. , perda de peso e melhora na circulação sanguínea”

A temperatura também tende a cair nos estados da região Sudeste do Brasil durante o inverno. Em Belo Horizonte, a nutricionista Susan Cristhie já criou o hábito de nadar à noite. Ela diz que o mais difícil é entrar na água fria, mas depois de terminar o treino a sensação é de superação e realização.

“Está frio e tem piscina aberta, o mais difícil é tirar a roupa e entrar na piscina. Costumo escolher uma meta para me motivar e continuar consistente nos treinos”

O engenheiro florestal aposentado Agnus Rocha afirma que a dica para se movimentar no frio é manter o foco e a energia. Ele mora em Vitória, no Espírito Santo, e pratica canoagem havaiana e corrida na areia. Ele diz que a atividade em grupo também o ajuda a sair da cama e fazer o que precisa ser feito.

_”Na verdade, é uma necessidade para a saúde. Quando vira rotina, faz falta quando a gente não vai. Na canoa havaiana, por exemplo, até na chuva a gente vai. É uma atividade coletiva, né? Quando um não vai, prejudica os outros, então a gente é muito preguiçoso”

Os benefícios de se exercitar no inverno são muitos. Especialistas ressaltam que nesse período o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura estável, o que pode levar a exercícios mais eficientes, queimando mais calorias e com menos suor. O contato com o vento mais frio também ajuda na saúde respiratória. Dayse Motta, pesquisadora da Sociedade Brasileira de Atividade Física e colunista de Saúde da CBN de Belo Horizonte, afirma que mesmo no frio é importante beber bastante água. Além de ter cuidado redobrado com roupas quentes quando sentir frio.

“No frio, o suor não fica tão visível porque é produzido e já evaporou. E aí, nesse período, é importante não esquecer de beber bastante água. ouvidos, ainda mais porque o vento no ouvido pode atrapalhar durante uma corrida ou até mesmo se você estiver de bicicleta.”