Confira a resposta para essa e outras dúvidas sobre o suplemento Apesar de ser praticamente unânime entre médicos e nutricionistas, a creatina é um suplemento que ainda gera muitas dúvidas entre os consumidores. Entre as dúvidas está se o monohidrato de creatina causa queda prematura dos cabelos — a opção monohidratada é a formulação mais estudada, sendo composta por 88% de creatina e 12% de água. Mas não se preocupe, pois vamos desfazer alguns mitos sobre o produto. A verdade é que a creatina é considerada um dos suplementos mais importantes para quem faz treino de força. Ninguém duvida disso! Abaixo, confira mais informações sobre o produto. A creatina realmente causa queda prematura de cabelo? A preocupação sobre a relação entre a suplementação de creatina e a queda de cabelo decorre principalmente de um único estudo, no qual jogadores de rugby que suplementaram com creatina mostraram um aumento nas concentrações séricas de diidrotestosterona (DHT). Nesse sentido, como alterações nos níveis de DHT têm sido associadas a alguns casos de queda de cabelo, a teoria de que a suplementação de creatina leva à queda de cabelo ganhou força. É essencial notar, no entanto, que os resultados deste estudo não foram replicados. Em resumo, até o momento não temos estudos mostrando queda de cabelo ou piora da calvície em usuários de creatina. O que temos são evidências de aumento de DHT em um pequeno grupo de jovens atletas. Portanto, a relação entre creatina e queda de cabelo ainda não foi estabelecida. A creatina causa inchaço abdominal? Sim, o suplemento pode causar inchaço abdominal em algumas pessoas. Porém, segundo especialistas, isso geralmente ocorre quando a dosagem é superior à recomendada. Por isso, é fundamental conversar com um médico ou nutricionista e saber a dose ideal para cada pessoa, evitando assim efeitos colaterais. O inchaço associado à creatina é causado pela retenção de água nas células musculares. Mas esta situação é geralmente temporária. Mas atenção: se vier acompanhada de outros sintomas, incluindo desconforto abdominal, náuseas e diarreia, um profissional deve ser consultado. A creatina causa sobrecarga renal? A pesquisa indica que a suplementação de creatina, quando tomada nas dosagens recomendadas, não resulta em danos ou disfunções renais em indivíduos saudáveis. Como a creatina é processada principalmente pelos rins e excretada na urina, algumas pessoas levantaram preocupações de que o aumento da carga de trabalho nos rins devido à metabolização e eliminação da creatina possa prejudicar a função renal. No entanto, estudos refutaram esta associação. É importante destacar que pessoas com condições médicas pré-existentes, como doença renal crônica ou histórico de cálculos renais, devem procurar orientação médica antes de iniciar a suplementação de creatina. As mulheres não podem consumir creatina? Mito. Independentemente do sexo, quem consome creatina precisa entender que esse produto só tem capacidade de potencializar os efeitos de hábitos saudáveis. Vale sempre lembrar que bons resultados não podem ser creditados à creatina, mas sim ao contexto geral de treino, dieta e descanso. A cafeína atrapalha o efeito da creatina? A creatina e a cafeína já foram alvo de discussões sobre suplementação. Há especialistas que apoiam o seu uso e outros que não recomendam o uso da combinação, pois as evidências científicas não são unânimes. Como não há consenso, uma boa recomendação é que cada indivíduo procure ajuda de um especialista, afinal cada organismo pode reagir de maneira diferente à combinação dos dois suplementos. Ao parar de consumir creatina, você perderá tudo o que ganhou? Algumas pessoas podem ganhar um pouco de peso como resultado da retenção de água causada pelo suplemento. Nestes casos, o indivíduo perderá parte do peso ganho durante o consumo de creatina devido à expulsão de água corporal. Vale lembrar que essa retenção fica na célula muscular e possui diversos benefícios ligados a isso. Procurando creatina para potencializar seus treinos? Acesse o site e baixe o aplicativo Americanas para encontrar as melhores opções.
taxa de juro para empréstimo consignado
emprestimo simulador online
itaú empréstimo consignado
refinanciamento para representante legal
empréstimo consignado taxas
emprestimo loas bradesco
zap pan
0