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A nutricionista Cris Perroni ensina como aproveitar o festival de música do Rio de Janeiro sem se desviar muito da dieta. Esta semana começa a edição comemorativa dos 40 anos do Rock in Rio. Durante os sete dias de festival no Rio de Janeiro, além das atrações musicais e de entretenimento, o público terá diversas opções gastronômicas, incluindo alternativas para veganos, vegetarianos e onívoros, pontos de comida e bebida espalhados por todo o evento e bebedouros com água potável. Será permitida a entrada com garrafa plástica de até 500ml contendo água. + Como evitar o efeito sanfona na hora de perder peso? Rock in Rio 2022 Ariel Martini/Rock in Rio O público terá acesso de tudo, desde fast food até pratos mais elaborados dentro do complexo, como na Praça Gourmet, idealizada pelo chef Heaven Delhaye, que criou um cardápio inspirado em comidas típicas cariocas de Janeiro, na Global Village e no Espaço Favela. O cardápio conta com cachorro-quente, hambúrguer, cheeseburguer, batata frita, risoto, coxinha, pizza, lasanha, espetinho, linguiça, pipoca, comida árabe (esfiha e kafta), cup noodles, nozes, sanduíche de tofu, sorvete, açaí, bolo e muito mais pratos elaborados. + O que é um padrão alimentar e por que é importante identificá-lo O público poderá escolher alguns alimentos para comer e beber antes de chegar ao local por meio do aplicativo oficial do Rock In Rio. As compras podem ser feitas antes e no dia do festival, até o meio-dia. Não serão permitidas compras pelo aplicativo após a abertura dos portões. + Como preparar pratos saudáveis para controlar o peso + Quais alimentos atrapalham o controle de peso Confira as dicas da nutri: Mantenha seu programa alimentar ao longo do dia e negocie na hora do evento. No dia seguinte, retome o programa alimentar com força total; Saia de casa com um bom almoço combinando proteínas magras, carboidratos (batata, arroz, quinoa, macarrão ou cuscuz), vegetais e legumes; Se quiser minimizar o “dano”, negocie! Evite preparações fritas, cremosas e gratinadas. Minimizar danos; Exemplo: coma um hambúrguer em vez de um cheeseburger, evite adicionar queijo nas preparações e dispense as batatas fritas. Se optar por pizza, coma a de mussarela; Algumas sugestões de comidas e petiscos na Cidade do Rock: espetinhos de carne ou frango; esfirra; kafta, sanduíches de bife/peru/tofu; hamburger; cachorro-quente (sem cheddar); Yakisoba de carne ou frango, massa à bolonhesa e pipoca. Como o evento dura muitas horas, monte um “kit de sobrevivência” para diminuir os danos à sua alimentação. Leve os alimentos em sacos plásticos transparentes e lacrados. Sugestões: bolachas integrais; mix de nozes, frutas desidratadas; batatas fritas assadas; barra de proteína; sanduíches (queijo minas, homus, pasta de atum/ovo/frango); Se você bebe álcool, alterne com água; Preste atenção à hidratação. *As informações e opiniões expressas neste texto são de exclusiva responsabilidade do autor e não correspondem necessariamente ao ponto de vista do ge/EU Atleta.
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